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如何快速入睡？分享很实用的几招

2017-03-27 14:23:12 1200
　　失眠和失恋的感受，应该类似吧？虽然痛苦的程度不一样，但都是“努力并没什么用”的鲜明例子。努力入睡，却仍然睡不着。努力挽留一个人，可人的心走了就是走了。

　　关于失眠的原因，有大量的专业文章阐述过。比如说，身体因素或心理因素，客观因素啊，等等。不管是哪一个原因，最后的结果只有一个：失眠。

　　怎么治失眠。自几岁起，我们就开始接触缓解失眠的方法。妈妈的怀抱，她唱过的摇篮曲，讲过的小故事，都是治愈我们失眠的天然良药啊。

　　可随着人的年纪增加，治愈失眠的难度也随之上升。数绵羊、喝牛奶、泡热水脚、听歌、运动...，这么多方法都试过了，为什么还是睡不着。

　　个人觉得，这些方法都有一定的局限性或针对性，我们要根据自身失眠的原因，来选择适当的方法。

　　一、心理调节
　　譬如说，心里压力太大，这是一种“心病”，药物治疗或食物治疗基本不起作用，关键在于自我调节。压力太大无非是对一件事太过于重视，不知道能不能做好。这时候你需要在内心问自己：就算我想一个晚上，我能解决这个问题吗？如果答案是否定的，为何还要继续思考？不如先睡一觉。

　　另外，如果过于关注睡眠，只会让失眠更加严重。到了凌晨2点，如果你还睡不着，就可能产生焦虑心理：睡不着怎么办，明天7点就要起来上班...这样的心理只会让你更加焦虑，大脑被唤醒，形成恶性循环，更加睡不着。因此，不如换一种思维：“睡不着就睡不着吧，一晚上不睡也不会怎样。”这样反而让自己更加放松，入睡更容易。

　　二、睁开眼睛
　　小时候，我们失眠的时候，爸妈会对我们说，“你闭上眼睛，很快就能睡着。”长大后，我们发现这一招并不管用。人一旦闭上眼睛，脑袋会更加清醒，注意力也更加集中，许多画面都在脑海里闪过。睁开眼睛反而能改善这种情况，不管是睁着眼睛看天花板还是想事情，不到半个小时，就会发现眼睛好疲劳，困意更加明显，不知不觉就睡着了。

　　三、环境很重要
　　这里的“环境”不仅指室内温度如何、是否安静等，还包括你睡在哪儿，与你贴身的床垫和枕头，是否舒适。市场上有不少寝具品牌打出“速睡”的口号，这只是一个噱头吗？

　　实际上，这里面是有真实依据的。举个例子，我们在泡温泉的时候，会觉得很舒服，身心都觉得很放松，这是由于水不会对我们产生压力。记忆枕被誉为“0压力”枕头，因充分贴合头颈曲线，不会产生压力，就像睡在水面一样舒服，让整个人都得到放松，入睡更简单。相反，一款不舒适的枕头只会加重失眠。
 
记忆枕被誉为“0压力”枕头

　　友情提示：拥有诗尼曼至尊记忆枕，入睡更easy。
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