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枕头不认真选,当心睡眠质量差还影响脊椎健康

2015-06-30 11:50:59 1066
枕头是必须的床上用品。人体脊柱最上端由7块椎骨组成,所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。今天就为大家介绍选购枕头时需要注意的基本事项。
 
据分析,人在仰卧时,颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜,太高或太低、太软或太硬的枕头,既影响睡眠质量,也影响身体健康,更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑,软硬适中,受压后能迅速恢复原状,长期使用不易变形。
 
l 在仰卧睡觉时,枕头的压缩高度应在5厘米~8厘米,高度以压缩后与自己的拳高相等为宜,也就是虎口向上握拳,枕头的高度等于竖着的一拳高。
l 在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性的枕头压缩高度在7厘米~12厘米,男性的枕头压缩高度在11厘米~14厘米, 也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为宜。
 
下面为大家介绍荞麦壳枕、绿豆壳枕、薰衣草三款枕头,方便根据需求和喜好选购。
 

 
l  荞麦壳枕:荞麦壳枕舒服又实用,是使用天然材料的枕头。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮做的枕头非常贴合头颈部的曲线,头枕上去十分舒服。这种枕头的清洁方法很简单,就是定期放在太阳下晾晒。
 
l  绿豆壳枕:绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后脱落的壳,它的特性为清凉、透气、散热快,可帮助睡眠,促进血液循环,降低头部温度,对头脑有益。人体经过一天的活动,到了晚上火气会往上升,使头部积存热气,绿豆壳能退火、降温,帮助入睡,在炎热的夏天使用更为舒适,冬天寒冷时可在枕头上加条枕巾。
 
l  薰衣草:100%纯天然薰衣草枕心填充物,是用天然的香草植物薰衣草,去除花枝和花叶,留取花瓣,自然风干后精心筛选晾制而成的,气味芬芳,具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功能。
 
枕头应有一定的弹力,才能减少与头皮之间的压强,保持适宜的压力,保证血液循环。但弹力过强也不好,头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲劳和损伤,如弹簧枕、气枕等,都不能算是有利健康的枕头。枕头有枕芯有助于睡眠。
 
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