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别再让椅子“谋害”你

2016-07-15 16:19:35 645

    椅子是人的“第二张床”,对于上班族来说,这倒是真的,每天至少花8个小时的时间坐在工位上,回到家还有一部分时间也是坐着的。那么,大家都了解椅子高度不当对人有多大的危害吗?

    椅子过矮,不少人坐进去的感觉是‘窝’着的,脊柱不能挺直,腰部也容易出现损伤,甚至患上腰椎间盘突出的问题。另外,椅子太矮腿会不自觉地向前伸直,进而出现膝关节疲劳的问题,时间一长“后遗症”便是软骨病变。

    椅子太高,两条腿长期处在“悬空”的状态下。因为重力的影响,膝关节也长期处在悬垂状态。时间一长,便容易出现慢性劳损症,如韧带发炎等。同时,身体的部分压力分散到大腿,如果坐的时间太长,甚至出现下肢肿胀的问题。

    合适的高度和坐姿能把身体各受力点化解开。所以,在选购椅子的时候是有技巧的。

    1.座高
    椅子的高度应等于小腿长度,坐下后小腿自然下垂,脚掌正好落地。太高,小腿悬着,大腿受压迫;座面太低,大腿放不到座面上,人体重量集中到臀部受压,久了也会不舒服。

    2.座深
    以坐为主的椅子,座面深度应该等于大腿的长度,坐下后膝关节的弯处正好到椅边。座面太深,腰背无着落;座面太浅,大腿没有足够支撑,都不舒服。

    3.椅面和椅背的材料
    椅面和椅背的材料应该是“外柔内刚”型的,支架要足够有力,但是表面有一定厚度的弹性层。最外面跟人体接触的材料应该透气、耐磨、耐脏,且不容易跟人体或衣物产生静电。

    4.椅背
    椅背最好能对腰、背和颈部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子,承托就得越好。餐椅因为只在用餐的时候使用,可以忽略颈部,而办公椅就最好都能照顾到。

    除了椅子的高度、座深、椅背和材质都符合标准之外,人在坐着的时候尽量保持90°坐姿,最好可以加个靠垫。假如在腰部放上一个靠垫,能够使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,平衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加温馨度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有益处。)
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